Perubahan pada kesehatan mata Anda dapat terjadi secara bertahap dan Anda mungkin tidak memiliki tanda penyakit yang jelas. Penting untuk memeriksakan mata Anda secara teratur oleh dokter mata atau ahli kesehatan perawatan mata lainnya. Sebagian besar masalah penglihatan dapat dihindari atau dapat diobati. Anda dapat mengambil tindakan untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Berikut adalah 10 tindakan yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda:
1. Kenakan topi dan kacamata hitam saat Anda di luar ruangan. Sinar ultraviolet dapat menyebabkan kerusakan pada mata Anda dan, dalam jangka panjang, menyebabkan kondisi mata seperti katarak.
2. Kenakan pelindung mata di tempat kerja Anda. Enam puluh persen dari semua cedera mata terjadi di tempat kerja. Pekerjaan yang melibatkan penanganan bahan kimia berbahaya atau penggunaan mesin untuk memotong, mengebor, menggiling, memalu, pasir, menyemprot atau mengelas meningkatkan kemungkinan cedera mata.
3. Kunjungi ahli kesehatan perawatan mata Anda secara teratur. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi masalah pada tahap awal, yang berarti Anda berpotensi memiliki perawatan sebelum terjadi kerusakan permanen pada mata Anda.
4. Kenakan pelindung mata saat berolahraga. Cedera mata dapat dengan mudah terjadi ketika bermain olahraga seperti anggar, squash atau olahraga bola berkecepatan tinggi. Ini juga merupakan ide yang baik untuk melindungi mata Anda dari pasir atau proyektil ketika mengendarai sepeda.
5. Berhenti merokok. Merokok merusak seluruh tubuh Anda, termasuk pembuluh darah yang memasok darah dan nutrisi ke mata Anda. Jika Anda seorang perokok, belum terlambat untuk meningkatkan kesehatan mata Anda dengan berhenti.
6. Tetaplah berpegang pada pola makan sehat dan olahraga rutin. Makan makanan sehat segar dan berolahraga secara teratur membantu menjaga pembuluh darah, mata, dan tubuh Anda dalam kondisi yang baik.
7. Hindari cedera mata di rumah. Kenakan pelindung mata saat menggunakan alat-alat listrik atau bahan kimia atau ketika melakukan perawatan di rumah, renovasi atau bekerja di kebun.
8. Kontrol gula darah Anda, tekanan darah dan kadar kolesterol. Menjaga kadar glukosa darah, tekanan darah, dan kadar kolesterol Anda rendah membantu menjaga mata dan seluruh tubuh Anda sehat.
9. Beristirahatlah secara teratur saat bekerja di depan komputer Anda. Menatap komputer menyebabkan mata lelah dan mata lelah dan dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada penglihatan Anda. Gabungkan istirahat teratur dan cobalah beberapa latihan mata untuk mengendurkan otot-otot mata Anda.
10. Pastikan Anda memiliki pencahayaan yang tepat. Posisikan lampu Anda dengan benar saat membaca atau bekerja di komputer. Cahaya rendah atau lampu terang dapat menyebabkan kelelahan mata.
More From Author
Kesehatan
