Tidak bisa dipungkiri pola hidup masyarakat modern yang cenderung banyak beraktifitas dikantor dan jarang bergerak, seringkali memaksa seseorang untuk hidup tidak sehat. Mulai dari waktu makan yang tidak teratur (bahkan kadang makan siang sampai terlupakan gara-gara dikejar deadline pekerjaan), menu makan siang yang tidak sehat, hingga kebiasaan mengemil saat kerja, semua bisa berakibat buruk bagi kesehatan Anda. Karena itu, Anda yang bekerja, dikantor hendaknya belajar untuk disiplin menerapkan pola hidup yang sehat dikantor. Karena perlu diingat bila kesehatan Anda terganggu, maka pekerjaan Anda juga tidak beres. Agar tidak terjadi sesuatu yang tidak diinginkan, terkait dengan kondisi kesehatan otak dan tubuh sebaiknya mengikuti tips-tips sehat berikut ini:
Hindari Mengemil
 |
| Image Credit: Qerja.com |
Mengkonsumsi makanan ringan seperti, keripik, biskuit, atau camilan yang lain merupakan kebiasaan yang umum terjadi ditempat kerja. Meskipun kadang kala bisa memberi energi lebih, camilan itu faktanya lebih sering menyebabkan tubuh kita menyimpan lemak yang tidak perlu. Kita harus waspada sebab kadar garam yang terkandung dalam camilan juga bisa memicu hipertensi. Kalaupun sukar menghilangkan kebiasaan mengemil, gantilah keripik dan biskuit dengan buah-buahan segar.
Jangan Terlalu Banyak Minum Kopi atau Teh
 |
| Image Credit: Blogunik.com |
Pada umumnya kopi atau teh menjadi minuman favorit saat bekerja, terutama saat kerja lembur. Selain bisa mencegah rasa kantuk, kedua jenis minuman tersebut juga memiliki rasa yang enak. Apalagi jika diminum selagi hangat. Anda harus tahu bahwa minum teh atau kopi tiap 2 jam sekali bisa menyebabkan munculnya rasa gelisah, mudah marah, dehidrasi dan dapat menggangg pola tidur. Dan jika dijadikan teman makan, minuman kopi atau teh bisa menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Nah lhoh, berarti tak ada gunanya menu makan sehat Anda.
Perbanyak Minum Air Mineral
 |
| Image Credit: Honestdocs.id |
Meskipun bekerja diruangan berAC sehingga tidak berkeringat dan tidak berasa haus, sebaiknya Anda tetap sering minum air mineral (ataupun air putih segar lainnya) untuk mengisi energi dalam tubuh. Tubuh kita memang bisa beradaptasi terhadap jumlah air yang tersedia didalamnya. Jika Anda minum lebih banyak air tiap harinya, maka Anda akan bolak-balik ke kamar kecil sebagai dampaknya. Namun, jika Anda kurang minum untuk jangka waktu lama akan menyebabkan sembelit, gangguan pencernakan, dehidrasi, peningkatan rasa lapar dan kekusaman kulit.
Jangan Telat Makan
 |
| Image Credit: Detik.com |
Seringkali pekerjaan yang terlalu banyak memaksa kita untuk menahan lapar saat siang hari. Padahal, hal itu hanya akan merusak kerja sistem pencernakan. Apalagi saat siang hari tubuh lebih banyak mengeluarkan energi. Oleh karena itu, usahakan makan siang tepat pada waktunya agar energi pulih kembali dan terhindar dari penyakit maag. Dan juga pilihlah menu yang sehat, hindari makanan cepat saji karena justru bisa mengganggu kesehatan. Pilihlah makanan yang mempunyai nutrisi sehat dan seimbang.
Demikianlah tips-tips yang dapat kita lakukan agar senantiasa sehat walaupun aktifitas kita banyak dikantor.
More From Author
Kesehatan
