Di era modern seperti sekarang ini, banyak penyakit yang mengintai yang dikarenakan akibat pola hidup dan pola makan yang tidak sehat. Banyaknya pekerjaan yang bisa dilakukan tanpa harus bersusah payah, yang bisa dilakukan hanya duduk di meja kerja sangat mungkin menjadi faktor penyebab terjangkitnya penyakit, seperti obesitas, diabetes melitus, kolesterol dan lain sebagainya.
Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan di meja kerja. Cara yang mudah dan simpel tapi hasilnya luar biasa.
1. Minum Air Putih yang Cukup
 |
| Image Credit: Honestdocs.id |
Air putih tidak hanya penting untuk mencegah dehidrasi, tetapi juga berkhasiat sebagai antitoksin karena bisa meluruhkan racun-racun melalui ginjal. Bagi yang sedang berpuasa, minum air putih yang cukup pada waktu sahur tetap akan sangat bermanfaat.
2. Jalan-jalan Sesering Mungkin
 |
| Image Credit: Magazine.job-like.com |
Banyak tugas yang harus diselesaikan jangan dijadikan alasan untuk berlama-lama duduk di depan komputer. Tubuh manusia hanya di desain untuk diam dalam satu posisi selama 20 menit, lalu harus berdiri dan jalan-jalan jika tidak ingin mengalami sakit punggung dan otot.
3. Pilih Kursi yang Paling Nyaman
 |
| Image Credit: Sewakantorcbd.com |
Posisi duduk yang ideal adalah yang membuat mata sejajar dengan layar monitor, sementara kaki berada sedikit lebih rendah dari pinggul agar punggung tidak membungkuk. Memilih kursi yang tepat bukan cuma menghindari sakit otot, tetapi juga bisa meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
4. Kalau Bosan Duduk Berdiri Saja
 |
| Image Credit: Practicalhealthpsychology.com |
Jangan ragu-ragu untuk segera berdiri ketika mulai merasa bosan duduk, sebeb kelamaan duduk bisa meningkatkan tekanan darah serta kadar gula darah. Namun jangan terus-terusan berdiri juga, karena bisa menyebabkan varises maupun pembengkaan akibat cairan yang menumpuk dikaki.
5. Bersihkan Mouse dan Keyboard Secara Berkala
 |
| Image Credit: Portaljember.pikiran-rakyat.com |
Penelitian ,membuktikan, mouse dan keyboard kadang jauh lebih kotor dibandingkan dudukan tolilet. Jika tidak ingin sakit karena menghirup kuman –kuman yang menempel disana, sebaiknya bersihkan benda-benda yang paling sering disentuh ini secara berkala.
6. Perlu Rapi Tapi Jangan Berlebihan
 |
| Image Credit: Interiorplantdesigns.com.au |
Meja kerja yang rapi memang lebih nyaman, namun terobsesi dengan kerapian malah bikin stress karena sedikit-sedikit pasti ingin membereskannya. Sesekali biarkan agak berantakan, sebab menurut penelitian meja kerja yang sedikit berantakan justru membuat otak lebih kreatif.
Nah, semoga tips menjaga kesehatan di meja kerja ini bermanfaat bagi kita semua, sehingga hidup kita senantiasa sehat dan produktivitas kerja terus meningkat.
More From Author
Kesehatan
