Kesehatan mental yang baik lebih dari sekedar tidak adanya penyakit jiwa. Berikut 8 tips untuk membangun kesehatan mental yang baik.
1. Bangun Hubungan
Memiliki hubungan baik dengan orang lain adalah faktor paling penting yang berkontribusi terhadap rasa sejahtera. Ini dapat mencakup keluarga, teman, rekan kerja dan orang lain di komunitas. Berinvestasi waktu dan energi dalam hubungan Anda dapat membawa manfaat besar bagi semua yang terlibat.
2. Berolahraga dan Tetap Sehat
Olahraga telah terbukti meningkatkan kesejahteraan sekaligus mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Kesehatan fisik yang baik berkaitan dengan kesehatan mental yang lebih baik sehingga diet yang sehat, menghindari kelebihan alkohol atau obat-obatan, dan pemeriksaan rutin dengan dokter dapat membantu semua.
3. Kembangkan Rasa Syukur
Hitunglah berkatmu. Cobalah menyimpan jurnal rasa syukur dan tuliskan 3 hal positif untuk setiap hari. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kesejahteraan.
4. Identifikasi dan Gunakan Kekuatan Anda
Kita semua memiliki kekuatan dan kelemahan yang berbeda tetapi mencari tahu apa yang benar-benar Anda kuasai dan menggunakan talenta tersebut dapat meningkatkan kesejahteraan. Kuesioner kekuatan tersedia di Authentic Happiness. Menggunakan kekuatan Anda untuk membantu orang lain atau berkontribusi pada masyarakat menciptakan rasa makna dan tujuan.
5. Buat Aliran
Aliran adalah keadaan sangat terlibat dalam aktivitas yang menyenangkan sehingga Anda kehilangan jejak waktu. Ini biasanya terjadi ketika tingkat tantangannya tepat untuk tingkat keterampilan Anda. Aliran dapat terjadi selama bekerja, hobi, seni kreatif atau olahraga.
6. Berikan Kepada Orang Lain
Memberikan kontribusi kepada masyarakat, betapapun kecilnya, meningkatkan kesejahteraan sosial. Banyak orang merasakan kontribusi melalui pekerjaan yang berarti, tetapi ini juga berarti menjadi sukarelawan, membantu tetangga atau melakukan tindakan kebaikan kecil. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang benar-benar Anda nikmati. Peristiwa menyenangkan bisa menimbulkan emosi positif yang bisa menghilangkan perasaan negatif.
7. Spiritualitas atau Agama
Bagi sebagian orang, terlibat dalam praktik spiritual atau keagamaan dapat meningkatkan kesejahteraan, membantu mengatasi stres dan mengurangi gejala penyakit mental. Ini dapat termasuk milik komunitas iman, meditasi, doa, perhatian atau latihan seperti yoga dan Tai Chi.
8. Cari Bantuan
Jika Anda berjuang untuk merasa bahagia, mengatasi kehidupan sehari-hari, menemukan makna atau merasa terhubung dengan orang lain, kunjungi dokter Anda atau ahli kesehatan mental. 1 dari 5 orang Australia akan mengalami gangguan mental pada suatu saat dalam hidup mereka - depresi, kecemasan dan penyalahgunaan zat adalah gangguan yang paling umum.
More From Author
Kesehatan
