Siapa sih yang belum pernah mengalami stress? Pasti semua orang yang sukses pernah mengalami stress, karena stress, bisa dibilang sebuah ujian keberhasilan seseorang. Kok bisa? Ya iya doong, dengan stress ini, orang akan termotivasi untuk menyelesaikan masalah yang membuat stress, artinya dia menciptakan peluang dengan sendirinya. Tapi orang yang belum pernah stress pasti orang itu tidak akan maju, mengapa? Karena dia sudah menerima apa yang ada sekarang. Nah kemampuan setiap orang untuk menghadapi stress yang berbeda-beda. Ini yang akan kita bahas bagaimanan managemen stress yang baik.
Sebenarnya otak kita hanya bisa menanggulangi stress selama 30 detik. Nah lho…Padalah mayoritas dari kita hidup dilingkungan yang penuh dengan tekanan sehingga, relatif rentan terkena stress. Sementara stress yang terus-menerus mengakibatkan pelepasan hormon kortisol yang pada akhirnya memicu kematian sel otak.
Bisa kita bayangkan sendiri, apabila sel otak kita banyak yang mati, lambat laun makin sedikit otak kita yang kita miliki. Dan berarti makin lemah pula fungsi otak kita. Mungkin kita pernah mendengar bahwa penderita stress cenderung mudah lupa, sulit berkonsentrasi, dan sukar mempelajari sesuatu yang baru. Nah, itulah bukti bahwa stress dapat memperlemah kemampuan otak.
Maka sedapat mungkin kita harus menghindari stress. Atau jangan pernah berlarut-larut menenggelamkan diri dalam lautan stress. Stress memang bisa menghampiri kita secara tak terduga, namun tak usah khawatir, ada caranya kok untuk mengelola stress secara efektif mau tahu? Ininah caranya:
- Tidur cukup setiap malam
- Rutin berolah raga, terutama yang bersifat kardiovaskuler
- Menjaga hubungan persaudaraan dan pertemanan
- Rutin berlatih yoga, melakukan meditasi, rajin berdoa dan rutin melakukan relaksasi
- Suka mendengarkan musik klasik
- Tidur siang singkat (bila memang memungkinkan, misalnya saat sedang libur/cuti bagi yang kerja di kantoran)
- Paling sedikit di tengah aktivitas harian Anda yang padat, luangkan waktu selama 5 hingga 10 menit untuk memejamkan mata dan menarik nafas dalam-dalam, tujuannya untuk relaksasi.
Pada prinsipnya, jangan lupa untuk cukup beristirahat walau sesibuk apapun jadwal rutinitas Anda. Mengapa? Sebab istirahat cukup yang dilakukan secara rutin dapat membantu perbaikan memori. Demikian hasil penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di RIKEN Brain Science Institute, Tokyo Jepang.
Nah semoga dengan informasi yang sedikit ini dapat menghindarkan kita dari stress.
More From Author
Kesehatan
